SEX - ΥΓΕΙΑ

  ΤAIDS!! Τι είναι; Ποιά τα συμπτώματα; Υπάρχει θεραπεία;


AIDS σημαίνει Acquired Immune Deficiency Syndrome δηλαδή Σύνδρομο της Επίκτητης Ανοσοανεπάρκειας και προκαλείται από τον ρετροϊό HIV... 






















Ένα χαρακτηριστικό του ιού HIV είναι η πολύ μεγάλη μεταλλακτικότητά του - περίπου 2.000.000 υψηλότερη από εκείνη που παρατηρείται στα γονίδια του πυρήνα. Και αυτό οφείλεται στο ότι η αντίστροφη μεταγραφάση που μετατρέπει το RNA σε DNA είναι πολύ επιρρεπής στα λάθη κατά την αντιγραφή της, ξεφεύγουν δηλαδή αντιγραφικά λάθη όταν προστίθενται τα νουκλεοτίδια στη σειρά για να γίνει το DNA και προκύπτουν μεταλλάξεις

Όταν κάποιος μολύνεται με τον HIV, γίνεται "HIV οροθετικός" και θα είναι για πάντα HIV οροθετικός. Με την πάροδο του χρόνου, η HIV νόσος μολύνει και εξοντώνει τα λευκά αιμοσφαίρια που λέγονται CD4 λεμφοκύτταρα (ή "Τ βοηθητικά κύτταρα") και μπορεί να αφήσουν το σώμα ανίκανο να καταπολεμήσει κάποιες μολύνσεις και καρκινογενέσεις.

Εάν ο ιός διαγνωσθεί εγκαίρως (εντός εβδομάδος από την μόλυνση) μπορεί να εφαρμοστεί αντιρετροϊκή θεραπεία (ART), οπότε και το σώμα μπορεί να παραμένει υγιές και να αντιμετωπίζει τις περισσότερες λοιμώξεις

Συμπτώματα και διάγνωση

Τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται στο 87% των ατόμων που μολύνονται από τον ιό HIV, εκδηλώνονται 2-4 εβδομάδες μετά την μόλυνση και μοιάζουν με τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος ή της γρίπης (πυρετός, πονόλαιμος, πονοκέφαλος, υπνηλία, εξάντληση)

Ο μόνος τρόπος για να διαπιστωθεί αν κάποιος έχει μολυνθεί, είναι να κάνει ένα τεστ αντισωμάτων HIV, αν και το τεστ αντισωμάτων αποδίδει αποτελέσματα μόνο όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του μολυσμένου ατόμου αναπτύξει αντισώματα στον HIV. Κατά τη διάρκεια της περιόδου μεταξύ της μόλυνσης και της ανάπτυξης αντισωμάτων, τα τεστ αντισωμάτων έναντι του ιού είναι άχρηστα, διότι βγαίνουν αρνητικά.

Αν ανησυχείτε για την πιθανότητα να έχετε μολυνθεί με τον ιό HIV πρόσφατα και έχετε συμπτώματα όπως τα παραπάνω, πηγαίνετε στο γιατρό. Ο γιατρός μπορεί να εκτιμήσει αν έχετε μολυνθεί με HIV ή κάποιον άλλο ιό. Αν πιθανολογήσει ότι υπάρχει μόλυνση με HIV, μπορεί να κάνει ένα PCR (Polymerase Chain Reaction) τεστ για να διαπιστώσει αν ο ιός HIV είναι παρόν στο αίμα.

Ο HIV μεταδίδεται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, μέσω της απευθείας επαφής με μολυσμένο αίμα και από την μητέρα προς το έμβρυο. Τα σωματικά υγρά που περιέχουν HIV είναι:

Αίμα (συμπεριλαμβανομένου του αίματος περιόδου)
Σπέρμα και πιθανώς τα προσπερματικά υγρά
Κολπικά υγρά
Μητρικό γάλα

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο HIV ΔΕΝ μεταδίδεται με:

Σάλιο, δάκρυα, ιδρώτα, κόπρανα ή ούρα
Αγκαλιά
Φιλί
Μασάζ
Χειραψία
Τσιμπήματα εντόμων
Συγκατοίκηση με κάποιον οροθετικό
Κοινή χρήση τουαλέτας ή ντους
Αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει ριζική θεραπεία για τον HIV
Για τα άτομα που έχουν μολυνθεί με τον HIV, η ανάπτυξη των φαρμάκων έχει βοηθήσει στην αλλαγή της πορείας της νόσου. Κάποτε η μόλυνση με HIV σήμαινε βέβαιο θάνατο, αλλά σήμερα η αντιρετροϊκή θεραπεία βοήθησε πολλούς ανθρώπους να επιμηκύνουν την διάρκεια και να βελτιώσουν το επίπεδοo της ζωής τους για περισσότερο πολλές φορές από 20 χρόνια.

Στο μέλλον, θα αναπτυχθούν πιο αποτελεσματικά φάρμακα, που δεν θα επιτρέπουν στον ιό HIV να εισβάλλει στα λεμφοκύτταρα του ανθρώπου. Σε ένα τέτοιο πλαίσιο, η επιστήμη υπόσχεται νέες κλινικές δοκιμές για νέα φάρμακα - συμπεριλαμβανομένου και ενός χαπιού την ημέρα - που θα μπορούν να εμποδίζουν τη λοίμωξη. Παρομοίως ειδικές κολπικές κρέμες που θα καταστρέφουν τον ιό, μπορεί να είναι αποτελεσματικές τα επόμενα χρόνια. Ως τότε η προσοχή και η προφύλαξη είναι τα ατομικά όπλα του καθενός και της καθεμιάς


Γενικά στοιχεία

- Ξεκίνησε από την Αφρική την δεκαετία του '60 και κατά τη δεκαετία του ΄70 παρατηρήθηκαν τα πρώτα κρούσματα και στον υπόλοιπο κόσμο.

- Το πρώτο πλήρως εξακριβωμένο και υπό επιστημονικές μελέτες κρούσμα, εντοπίστηκε στις Η.Π.Α τον Δεκέμβριο του 1981.

- Οι πρώτοι οροθετικοί ήταν ομοφυλόφιλοι κάτι που οδήγησε στο λαθεμένο χαρακτηρισμό της ως "νόσος των ομοφυλοφίλων".

- Από το 1981 μέχρι σήμερα έχει στοιχίσει τη ζωή σε περισσότερα από 25 εκατομμύρια ανθρώπων σε όλον τον κόσμο!

- Περίπου 35 εκατομμύρια άνθρωποι είναι σήμερα προσβεβλημένοι από τον ιό.

- Το 10% των ανθρώπων αυτών, δηλαδή περίπου 3,5 εκατομμύρια, είναι ανήλικα παιδιά.

- Περίπου 400.000 ανήλικα παιδιά προσβάλλονται από HIV κάθε χρόνο.

- Οι θάνατοι από AIDS κάθε χρόνο είναι περίπου 1,5 - 2 εκατομμύρια.

- Το μεγαλύτερο πρόβλημα υπάρχει στην υποσαχάρια Αφρική, όπου περίπου το 5% του πληθυσμού ηλικίας 15-49 ετών είναι προσβεβλημένο από τον HIV.

- Μόνο στη Αφρική, 12 εκατομμύρια παιδιά είναι ορφανά λόγω του ιού.

- Στην Ελλάδα, τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλη αύξηση των κρουσμάτων. Σε μεγάλο βαθμό για αυτό ευθύνεται η εισροή πολλών μεταναστών από την υποσαχάρια Αφρική.

- Την διετία 2010 -2011 είχαμε αύξηση των νέων μολύνσεων με HIV σε χρήστες ναρκωτικών κατά 1.450%!

- Αύξηση 53% σημείωσαν γενικά τα νέα κρούσματα.

- Αύξηση 35% σημείωσαν τα νέα κρούσματα ανάμεσα στους ετεροφυλόφιλους και 51% ανάμεσα στους ομοφυλόφιλους.

- Τη χρονιά που πέρασε η Ελλάδα είχε αρνητικό ρεκόρ να είναι η πρώτη χώρα σε ολόκληρη την Ευρώπη στην αύξηση των κρουσμάτων!

ΨΥΧΟΓΕΝΗΣ ΑΝΟΡΕΞΙΑ: Τι είναι και πώς θεραπεύεται

Πρόκειται για μια διαταραχή πρόσληψης τροφής που εμφανίζεται πιο συχνά κατά τη...διάρκεια της εφηβείας και συνήθως στις γυναίκες.

Η ψυχογενής ανορεξία (anorexia nervosa) αποτελεί μία επικίνδυνη για τη ζωή διαταραχή της εικόνας που έχει το άτομο για τον εαυτό του και οι πάσχοντες παρουσιάζουν εμμονή με το βάρος και το φαγητό προσπαθώντας πάντα να διατηρήσουν το πρώτο σε επίπεδα πολύ χαμηλότερα από αυτό που ενδείκνυται για την ηλικία και το ύψος τους.

Θεωρούν τον εαυτό τους πολύ παχύσαρκο, ακόμα κι αν το βάρος τους είναι παθολογικά χαμηλό, μειώνουν δε την τροφή τους σε βαθμό υποσιτισμού.

Ο υπέρμετρος φόβος των πασχόντων σχετικά με το βάρος τους, τους εξωθεί σε συνεχή και ακραία δίαιτα, στην πρόκληση εμέτου μετά από κατανάλωση τροφής, στην χρήση φαρμάκων αδυνατίσματος ή καθαρτικών, ενώ η μη αποδοχή της εικόνας του σώματός τους μπορεί να συντελέσει στην εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Η αναγνώριση του προβλήματος από τον πάσχοντα ή τον περίγυρό του είναι ουσιώδης για την έναρξη θεραπείας.

Αυτή επικεντρώνεται στην αναπλήρωση των διατροφικών ελλειμμάτων, καθώς και στην ψυχολογική υποστήριξη και παρακολούθηση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί νοσηλεία σε νοσοκομείο.

Σε αντίθεση με την γενική αντίληψη, σημαντικό ποσοστό των ασθενών, τα 2/ 3 περίπου θεραπεύεται, αν και κάποιες περιπτώσεις υποτροπιάζουν.

Η έγκαιρη παρέμβαση είναι πολύ σημαντική για την έκβαση των ασθενών και μπορεί να σώσει τη ζωή τους.

Τα διαγνωστικά κριτήρια της ψυχογενούς ανορεξίας, κατά το DSM-IV, είναι τα εξής:

-Άρνηση του ατόμου να διατηρήσει του βάρους του σώματος άνω από ένα ελάχιστο φυσιολογική βάρος για την ηλικία και του ύψος του, για παράδειγμα απώλεια βάρους που οδηγεί στη διατήρηση βάρους του σώματος 15% κάτω από το αναμενόμενο ή αδυναμία να κερδίσει αναμενόμενο βάρος στη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης που οδηγεί σε βάρος σώματος 15% κάτω από το αναμενόμενο.

-Έντονος φόβος του ατόμου μήπως πάρει βάρος ή γίνει παχύ, ακόμα κι όταν το βάρος του είναι κάτω από το κανονικό.

-Διαταραχή στον τρόπο που κανείς βιώνει το βάρος, το μέγεθος ή το σχήμα του σώματός του, για παράδειγμα το άτομο ισχυρίζεται ότι νιώθει παχύ, ακόμη κι όταν είναι κάτισχνο. Πιστεύει ότι μια περιοχή του σώματος του είναι "πολύ παχιά", ακόμη κι όταν το βάρος της είναι κάτω από το κανονικό.

-Σε γυναίκες, απουσία τουλάχιστον τριών διαδοχικών εμμηνορυσιών, ενώ κανονικά αναμένονταν να συμβούν. Μια γυναίκα θεωρείται ότι έχει αμηνόρροια εάν οι περίοδοί της έρχονται μόνο μετά τη χορήγηση ορμονών, όπως για παράδειγμα οιστρογόνων.

α 14 λάθη που κάνουμε με τα προφυλακτικά


Τα προφυλακτικά δεν μπορούν να αποτρέψουν τις ανεπιθύμητες κυήσεις ούτε τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, εάν δεν χρησιμοποιούνται σωστά.  





 Δυστυχώς, μία νέα ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας αποκαλύπτει ότι τα λάθη με τα προφυλακτικά είναι πάρα πολύ συνηθισμένα.
Μερικά από τα πιο συχνά είναι η χρήση του προφυλακτικού μετά την έναρξη της συνουσίας ή η αφαίρεσή του πριν αυτή ολοκληρωθεί, αλλά και το ξετύλιγμά του πριν από την τοποθέτηση.

Πολλοί άντρες εξάλλου το τοποθετούν με τρόπο που δεν αφήνει χώρο στην άκρη του για να χωρέσει το σπέρμα, ενώ άλλοι δεν το ελέγχουν πριν το βάλουν για να δουν εάν είναι γερό.

Αυτού του είδους τα λάθη αυξάνουν τον κίνδυνο διαρροής ή ρήξης του προφυλακτικού, σύμφωνα με την ανασκόπηση, η οποία δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Sexual Health».

«Η χρήση του προφυλακτικού είναι πολύ πιο πολύπλοκη απ’ ό,τι νομίζουμε και τα λάθη μόνο σπάνια δεν είναι», λέει ο ερευνητής δρ Ρίτσαρντ Κρόσμπι, καθηγητής και διευθυντής στο Τμήμα Συμπεριφορών Υγείας του Κολεγίου Δημοσίας Υγείας του Πανεπιστημίου του Κεντάκι.

Εάν το προφυλακτικό χρησιμοποιηθεί σωστά, είναι κατά 98% αποτελεσματικό στην αποφυγή μιας ανεπιθύμητης κύησης, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Τυπικά, όμως, τα ποσοστά ανεπιθύμητων κυήσεων με χρήση προφυλακτικού κυμαίνονται γύρω στο 15%.

Οι ερευνητές με επικεφαλής την δρα Στέφανι Σάντερς από το Ίδρυμα Μελέτη του Σεξ, του Φύλου & της Αναπαραγωγής Kinsey του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, ανέλυσαν όλες τις μελέτες για τα λάθη με τα προφυλακτικά που έχουν διεξαχθεί από το 1995 έως σήμερα.

Συνολικά ήταν 50 μελέτες που είχαν διεξαχθεί σε 14 χώρες, με την πλειονότητα να έχουν πραγματοποιηθεί σε ΗΠΑ και Βρετανία.

Στις μελέτες συμμετείχαν διάφορες ομάδες εθελοντών, από παντρεμένους και εκδιδόμενες γυναίκες έως φοιτητές, με αποτέλεσμα να εντοπιστούν πολλά και διαφορετικά λάθη.

Πριν την εκσπερμάτωση
Ένα από τα σημαντικότερα, όσον αφορά την προστατευτική δύναμη των προφυλακτικών, ήταν η χρήση τους μετά την έναρξη της συνουσίας και λίγο πριν από την εκσπερμάτωση – μία τακτική την οποία είπε πως ακολουθεί ποσοστό από 17% έως 51,1% των εθελοντών, αναλόγως με τη μελέτη.

Η τακτική αυτή ακυρώνει τη δύναμη του προφυλακτικού να προστατεύει από τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, διότι ανταλλαγή σωματικών υγρών συμβαίνει καθ’ όλη τη διάρκεια του σεξ και όχι μόνο στη διάρκεια της εκσπερμάτωσης.

Πολυάριθμα ήταν τα λάθη και όσον αφορά την τοποθέτηση των προφυλακτικών. Ποσοστό έως 25,3% των ερωτηθέντων είπαν πως ξετυλίγουν το προφυλακτικό πριν το τοποθετήσουν στο πέος, αντί να το ξετυλίξουν πάνω του.

Σχεδόν οι μισοί εξάλλου είπαν πως το εφαρμόζουν δίχως να αφήνουν χώρο στην άκρη του για το σπέρμα. Επιπλέον, το 75% των ανδρών και το 82% των γυναικών είπαν πως ποτέ δεν ελέγχουν εάν το προφυλακτικό είναι γερό, πριν το χρησιμοποιήσουν.

Άλλα λάθη
Η μελέτη έδειξε ακόμα τα εξής:
* Το βγάζουν πρόωρα. Ποσοστό έως 44,7% των ερωτηθέντων στις μελέτες είπαν πως βγάζουν το προφυλακτικό πριν τελειώσει η συνουσία.

* Αφήνουν τον αέρα. Σχεδόν οι μισές γυναίκες (το 48,1%) και το 41,6% των ανδρών ανέφεραν πως δεν βγάζουν τον αέρα από την άκρη του προφυλακτικού.

* Γυρνάνε το μέσα έξω. Ποσοστό έως 30,4% των ερωτηθέντων είπαν ότι στη διάρκεια του σεξ βγάζουν το προφυλακτικό και γυρνάνε το μέσα-έξω πριν το ξανατοποθετήσουν.

* Δεν κρατάνε το προφυλακτικό. Η έξοδος του πέους έπειτα από την εκσπερμάτωση πρέπει να γίνεται με τον άντρα να κρατάει την βάση του προφυλακτικού, ώστε να μην του γλιστρήσει και υπάρξει διαρροή σπέρματος. Όπως, όμως, διαπιστώθηκε, αυτό δεν γίνεται σε ποσοστό έως 57% των περιπτώσεων.

* Δεν το ξετυλίγουν εντελώς. Το 11,2% των ανδρών αρχίζουν την ερωτική πράξη με μισοξετυλιγμένο το προφυλακτικό στο πέος τους.

* Το ανοίγουν με αιχμηρά αντικείμενα. Το 11,2% των ερωτηθέντων είπαν ότι ανοίγουν την συσκευασία του προφυλακτικού με ψαλιδάκια ή άλλα αιχμηρά αντικείμενα, κινδυνεύοντας έτσι να το τρυπήσουν και να μην το δουν.

* Δεν χρησιμοποιούν λυπαντικό. Το 16% έως 25,8% ανδρών και γυναικών χρησιμοποιούν προφυλακτικό χωρίς λιπαντικό, αυξάνοντας τον κίνδυνο ρήξης.

* Χρησιμοποιούν λάθος λιπαντικό. Το 4,7% των ανδρών χρησιμοποιούν λιπαντικό με βάση το λάδι, το οποίο μπορεί να διαβρώσει το προφυλακτικό, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαρροής.

* Ξαναχρησιμοποιούν το προφυλακτικό. Ποσοστό έως 3,3% των ερωτηθέντων είπαν ότι χρησιμοποιούν τουλάχιστον δύο φορές το προφυλακτικό σε κάθε σεξουαλική συνεύρεση.

* Λάθος συνθήκες φύλαξης. Ποσοστό έως 19,1% των ερωτηθέντων αποθηκεύουν τα προφυλακτικά σε συνθήκες εκτός των συστάσεων που αναγράφονται στις συσκευασίες τους.

Συνέπειες
Με όλ’ αυτά τα λάθη στη χρήση, μοιραία η νέα μελέτη αποκάλυψε πως είναι πολύ συνηθισμένα προβλήματα η ρήξη, η διαρροή και το γλίστρημα του προφυλακτικού:

* Ποσοστό έως 40,7% των ερωτηθέντων είπαν πως τους έχει συμβεί να σπάσει το προφυλακτικό στη διάρκεια του σεξ.

* Ποσοστό έως 19,3% των ερωτηθέντων είπαν πως έχει γλιστρήσει το προφυλακτικό στη διάρκεια του σεξ και έχει βγει από τη θέση του.

* Ποσοστό έως 7,6% των ανδρών και 12,5% των γυναικών είπαν πως τους έχει συμβεί να υπάρξει διαρροή σπέρματος από το προφυλακτικό.

Προσοχή: Δείτε τι προκαλεί το γάλα στον καφέ ...

Όταν πίνουμε τον καφέ μας συνήθως προσθέτουμε γάλα για να τον κάνουμε πιο ελαφρύ και γευστικό...
Η συνήθειά μας αυτή έχει όμως σαν αποτέλεσμα την αύξηση αποβολής του ασβεστίου από τον οργανισμό μας.

Σύμφωνα με έρευνες, όταν το γάλα συνδυαστεί με υψηλή ποσότητα καφεΐνης αυξάνεται η απέκκριση ασβεστίου στα ούρα και προκαλείται αυξημένη έκκριση ασβεστίου στο έντερο.

Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι ο συνδυασμός του καφέ με το γάλα είναι αρκετά βαρύς για το στομάχι.

Ο λόγος είναι ότι η καζεΐνη του γάλακτος πήζει όταν έρχεται σε επαφή με την καφεΐνη του καφέ, με αποτέλεσμα προκαλεί στομαχικές διαταραχές, κοιλιακοί πόνοι και φουσκώματα...

 

Ορίστε 17 λόγοι που το σεξ κάνει καλό στην υγεία μας

 

Το σεξ είναι κάτι παραπάνω από μερικές σύντομες στιγμές ευχαρίστησης, αφού όλα τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η ενεργή σεξουαλική ζωή είναι το καλύτερο φάρμακο, χαρίζοντας υγεία και μακροζωία. Ανακαλύψτε 17 (επιπλέον) λόγους για να επισκέπτεστε πιο συχνά την κρεβατοκάμαρά σας.

 
1. Καλή ψυχική υγεία
Το σεξ επηρεάζει άμεσα τη συναισθηματική ισορροπία. Είναι γνωστό ότι η αποχή προκαλεί άγχος, ακόμη και κατάθλιψη. Αντιθέτως, η έντονη δραστηριότητα στο κρεβάτι καταπολεμά ελαφρές μορφές κατάθλιψης, αφού η απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο μειώνει το άγχος και προκαλεί αίσθημα ευφορίας.

2. Θεραπεία ομορφιάς
Κατά τη διάρκεια του σεξ, ο γυναικείος οργανισμός σώμα διπλασιάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να είναι πιο λαμπερά και το δέρμα πιο απαλό.
3. Μακροζωία
Δεκαετής έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 1.000 εθελοντών μέσης ηλικίας από το Πανεπιστήμιο Queens στο Μπέλφαστ, έδειξε ότι οι τακτικές σεξουαλικές επαφές προσθέτουν χρόνια ζωής, με τους συχνούς οργασμούς να μειώνουν κατά το ήμισυ τις πιθανότητες θανάτου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη δραματική πτώση των ορμονών του άγχους, που παρατηρείται μετά το σεξ.

4. Θεραπεία δέρματος
Ο ιδρώτας που εκκρίνουμε κατά το σεξ, καθαρίζει τους δερματικούς πόρους, κάνοντας την επιδερμίδα πιο λαμπερή και μειώνοντας τον κίνδυνο δερματίτιδας.
5. Απώλεια βάρους
Το σεξ μπορεί να μας κάνει να χάσουμε κιλά - ή τουλάχιστον να κάψουμε τις θερμίδες από το ρομαντικό δείπνο που προηγήθηκε. Κατά τη διάρκεια μίας σεξουαλικής… συνεδρίας καίμε περίπου 200 θερμίδες, που ισοδυναμεί με ένα τέταρτο γυμναστικής στον διάδρομο!

6. Ενδυνάμωση μυών
Είναι μακράν η πιο διασκεδαστική γυμναστική, αφού οι έλξεις αποκτούν άλλη διάσταση όταν γίνονται στο κρεβάτι.

7. Αύξηση ελκυστικότητας
Όσο περισσότερο ενεργή είναι η σεξουαλική ζωή μας, τόσο πιο θελκτικοί γινόμαστε για το αντίθετο φύλο. Το συχνό σεξ οδηγεί στην απελευθέρωση περισσότερων φερορμονών, των χημικών ουσιών που προσελκύουν τους εκπροσώπους του αντίθετου φύλου.

8. Όξυνση της όσφρησης
Μετά τον οργασμό, η άνοδος των επιπέδων της προλακτίνης ευνοεί τον σχηματισμό νέων νευρώνων στον οσφρητικό βολβό, οξύνοντας την αίσθηση της όσφρησης.

9. Παυσίπονη δράση
Η αναλγητική δράση του σεξ ξεπερνά κατά 10 φορές τα παυσίπονα του εμπορίου. Λίγο πριν από τον οργασμό, τα επίπεδα της ορμόνης οξυτοκίνης πενταπλασιάζονται οδηγώντας στην έκλυση μεγάλης ποσότητας ενδορφινών που απαλύνουν τον πόνο χωρίς παρενέργειες. Επιπλέον, το σεξ καταπολεμά τις ημικρανίες, καθώς πέφτει η πίεση του αίματος στις αρτηρίες του εγκεφάλου. Αν λοιπόν έχετε πονοκέφαλο, ξανασκεφτείτε το…

10. Καλή στοματική υγιεινή
Οι ανταλλαγές φιλιών με τον σύντροφό μας σημαίνουν λιγότερες επισκέψεις στον οδοντίατρο. Τα φιλιά ενισχύουν την παραγωγή σάλιου, το οποίο καθαρίζει τα δόντια από τα υπολείμματα τροφών και μειώνει την οξύτητα μέσα στο στόμα, τον κυριότερο παράγοντα της οδοντικής φθοράς.

11. Καλό αναπνευστικό σύστημα
Το σεξ είναι σαν ένα φυσικό αντισταμινικό που βοηθά από το συνάχι έως την καταπολέμηση του άσθματος και του υψηλού πυρετού.

12. Αντιμετώπιση χοληστερόλης
Η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα ρίχνει τα επίπεδα της χοληστερίνης, εξισορροπώντας την κακή με την καλή χοληστερόλη.

13. Ορμονική προστασία
Οι ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια του σεξ είναι ευεργετικές και για τα δύο φύλα. Στις γυναίκες, τα οιστρογόνα ενισχύουν την καρδιά, ενώ στις μακροχρόνιες επιδράσεις ανήκει η προστασία από το Αλτσχάιμερ και την οστεοπόρωση. Στους άντρες, η τεστοστερόνη ενδυναμώνει κόκαλα και μυς.

14. Καλό κυκλοφορικό σύστημα
Εξαιτίας των αυξημένων παλμών και των βαθιών αναπνοών, το σεξ δεν είναι ευεργετικό μόνο για την καρδιά, αλλά και για την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στον εγκέφαλο.

15. Κατά της ακράτειας
Το σεξ βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της ουροδόχου κύστης, ενδυναμώνοντας τους πυελικούς μυς.

16. Καλή ποιότητα ύπνου
Μετά τον οργασμό, το σώμα χαλαρώνει τελείως, με αποτέλεσμα να κοιμόμαστε βαθύτερα και να ξεκουραζόμαστε περισσότερο.

17. Αντικαρκινική δράση
Ποικίλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι συχνές εκσπερματίσεις συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Οι άντρες που εκσπερματίζουν 13-20 φορές τον μήνα, εμφανίζουν 14% λιγότερες πιθανότητες καρκίνου του προστάτη συγκριτικά με όσους δεν ξεπερνούσαν τις 7 φορές μηνιαίως.


Τα μυστικά της ευχάριστης αναπνοής


Τα μυστικά της ευχάριστης αναπνοής

Τρεις πολύ εύκολες συνταγές

Η δυσάρεστη αναπνοή μπορεί πολλές φορές να σας φέρει σε πολύ άσχημη θέση, γι’ αυτό πέρα από τη σωστή φροντίδα της στοματικής σας υγιεινής, δηλαδή το πλύσιμο των δοντιών σας και τις απαραίτητες επισκέψεις στον οδοντίατρο για ένα απλό τσεκ-απ ή έναν καθαρισμό, καλό θα ήταν να ακολουθήσετε και κάποια ακόμη μικρά και απλά tips που θα σας βοηθήσουν να έχετε δροσερή και ευχάριστη αναπνοή.

Φάτε γιαούρτι

Ναι καλά διαβάσατε, γιαούρτι, διότι αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν έχει την ιδιότητα να καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν κακοσμία. Πιο συγκεκριμένα με την καθημερινή κατανάλωση, δύο φορές την ημέρα για ένα διάστημα δύο εβδομάδων, θα καταφέρετε να μειώσετε τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας και επομένως το στόμα σας δεν θα μυρίζει άσχημα.

Στοματικό διάλυμα με γαρίφαλο

Πρόκειται για ένα διάλυμα ιδανικό για ευαίσθητα δόντια ή ούλα. Η χαρακτηριστική γεύση του γαρίφαλου είναι έντονη και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη συνταγή αλεσμένα γαρίφαλα ή έλαιο γαρίφαλου. Αν θέλετε να φτιάξτε μόνη σας το έλαιο, μουσκέψτε μερικά ολόκληρα γαρίφαλα σε ελαιόλαδο από το προηγούμενο βράδυ.

Θα χρειαστείτε:

- 1/4 φλιτζάνι βότκα
- 1/2 φλιτζάνι αποσταγμένο νερό
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού μέλι
- 1/4 του γλυκού κανέλα
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένα γαρίφαλα ή έλαιο από γαρίφαλα

Τρόπος παρασκευής:

Αναμείξτε όλα τα υλικά ώσπου να διαλυθεί καλά το μέλι και βάλτε το υγρό σε ένα καθαρό γυάλινο μπουκάλι. Αν βέβαια έχετε χρησιμοποιήσει αλεσμένα γαρίφαλα, σουρώστε πρώτα το υγρό και στη συνέχεια βάλτε το σε ένα μπουκαλάκι.

Τρόπος εφαρμογής:

Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε το εν λόγω διάλυμα, θα βάζετε 4 κουταλάκια του γλυκού σε ένα ποτήρι και θα κάνετε στοματικές πλύσεις για 30 δευτερόλεπτα.

Στοματικό διάλυμα με ροδόνερο

Πρόκειται για ένα απαλό, σχεδόν άγευστο, στοματικό διάλυμα, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως τονωτική λοσιόν προσώπου και σώματος. Το ροδόνερο έχει ήπιες αντισηπτικές ιδιότητες και απολυμαίνει τη στοματική κοιλότητα.

Θα χρειαστείτε:

- 1 κουταλιά της σούπας βότκα
- 2 κουταλιές της σούπας ροδόνερο
- 1 φλιτζάνι αποσταγμένο νερό

Τρόπος παρασκευής:

Αναμείξτε όλα τα υλικά και βάλτε τα σε ένα καθαρό γυάλινο μπουκάλι.

Τρόπος εφαρμογής:

Ανακινήστε καλά πριν τη χρήση και κάντε στοματικές πλύσεις με 4 κουταλάκια του γλυκού για περίπου 30 δευτερόλεπτα.



Γιατί «κολλάνε» στο μυαλό μας συγκεκριμένα τραγούδια


Ερευνητές δίνουν απάντηση στην αιώνια απορία

Είναι σίγουρα αμέτρητες οι φορές που ένα τραγούδι σας έχει «καρφωθεί» στο μυαλό και δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σιγοτραγουδάτε με αποτέλεσμα να νιώθετε έναν εκνευρισμό. Μόνο που σε αντίθεση με ό,τι πιστεύαμε μέχρι σήμερα το γεγονός ότι εκνευριζόμαστε δεν οφείλεται στο ότι δεν μας αρέσει το τραγούδι, αλλά αντιθέτως στο ότι μας αρέσει πάρα πολύ.

Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Western Washington πραγματοποίησαν μία σειρά πειραμάτων σε 300 εθελοντές, οι οποίοι κλήθηκαν να ακούσουν διάφορα τραγούδια και μετά να εκτελέσουν διάφορες δραστηριότητες.

Το πείραμα έγινε με τραγούδια διασήμων καλλιτεχνών, όπως η Lady Gaga και με τη βοήθειά τους, οι ψυχολόγοι κατόρθωσαν να αποδείξουν ότι τα τραγούδια που ξέρουμε και μας αρέσουν είναι αυτά που κατά κανόνα «ξεπηδούν» στο μυαλό μας εκεί που δεν το περιμένουμε.

Όπως ανακάλυψαν, όταν ένα τραγούδι εξακολουθούσε να «παίζει» στο μυαλό ενός ανθρώπου αμέσως μετά την ακρόασή του, είχε πολύ περισσότερες πιθανότητες να «εισβάλλει» εκ νέου στο μυαλό του μέσα στα επόμενα 24ωρα.

Μάλιστα οι ερευνητές σημειώνουν στο άρθρο τους ότι η νοερή, ακούσια επανάληψη ορισμένων τραγουδιών μοιάζει με τις ακούσιες σκέψεις και αναμνήσεις που επίσης «εισβάλλουν» στο μυαλό μας δίχως εμείς να κάνουμε κάτι για να τις προκαλέσουμε.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ακόμα ότι τα τραγούδια είναι πιθανότερο να «κολλήσουν» στο μυαλό μας στη διάρκεια απαιτητικών νοητικών δραστηριοτήτων ή όταν κάνουμε κάτι απελπιστικά εύκολο.

Στην πρώτη περίπτωση, το μυαλό έχει την τάση να περιπλανηθεί σε κάτι άλλο επειδή «ζορίζεται», ενώ στην δεύτερη δημιουργείται πρόσφορο έδαφος νοητικά για επαναλαμβανόμενες σκέψεις, επειδή αυτό που κάνουμε δεν έχει ιδιαίτερες νοητικές απαιτήσεις.

Όσο για το πώς μπορούμε να γλιτώσουμε από τους ενοχλητικούς αυτούς «εισβολείς» οι ειδικοί συνιστούν να κάνουμε κάτι το οποίο απαιτεί την χρήση των ακουστικών και λεκτικών δεξιοτήτων της λειτουργικής μνήμης μας, όπως το διάβασμα ενός συναρπαστικού βιβλίου ή το να δούμε μία αγαπημένη μας ταινία.


Το facebook μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλο των ηλικιωμένων σε φόρμα


Το facebook μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλο των ηλικιωμένων σε φόρμα
Το facebook μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλο των ηλικιωμένων σε φόρμα!

Σε νέα έρευνα που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στις ΗΠΑ οι εθελοντές της τρίτης ηλικίας, που έμαθαν να χρησιμοποιούν την ιστοσελίδα κοινωνικής δικτύωσης, είχαν κατά 25% υψηλότερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης από αυτούς που δεν είχαν μάθει να το χρησιμοποιούν.

Η ανακάλυψη αυτή αναμένεται να βοηθήσει περισσότερο τους… μελλοντικούς ηλικιωμένους, που σήμερα ως νεότεροι «παίζουν» το facebook στα δάχτυλα.

Πηγή: healthtimes.gr



Με προβλήματα υγείας συνδέεται η αϋπνία


Με προβλήματα υγείας συνδέεται η αϋπνίαΟ διακεκομμένος ύπνος αποδιοργανώνει τα γονίδια

Από καιρό οι επιστήμονες κρούουν το καμπανάκι του κινδύνου τονίζοντας πως η αϋπνία βλάπτει σοβαρά την υγεία, δίχως όμως να μπορεί να προσδιοριστεί ο τρόπος με τον οποίο συνδέονται οι δύο μεταβλητές. 

Νέα έρευνα, έρχεται να ρίξει φως στο πώς ακόμη και σοβαρές ασθένειες σχετίζονται με την ποιότητα του ύπνου.

Ο ύπνος είναι «πυλώνας της υγείας»

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Derk Jan Dijk , από το πανεπιστημίου του Σάρεϊ, τονίζουν στη μελέτη τους πως ο ύπνος είναι «πυλώνας της υγείας», όπως και η καλή διατροφή ή η άσκηση κι εξηγούν το γιατί.

Όπως αποδείχτηκε, ο διακεκομμένος ύπνος αποδιοργανώνει τα γονίδιά μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για μια σειρά από απειλητικές για τη ζωή μας ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης ενώ αυξάνει τον κίνδυνο για πρόωρη γήρανση, κατάθλιψη και άνοια.

Τι έδειξε η έρευνα

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι μελετητές εξέτασαν τη γονιδιακή δραστηριότητα εθελοντών που έμεναν άυπνοι για να προσδιορίσουν πώς ο διακεκομμένος και άστατος ύπνος προκαλεί αλλαγές στον οργανισμό μας.

Τα ευρήματα είναι ενδεικτικά της σημασίας του ύπνου για την υγεία μας καθώς σε κατάσταση αϋπνίας παρατηρήθηκαν αλλαγές σε περισσότερα από 700 γονίδια που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το μεταβολισμό και το στρες.

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), διεξήχθη σε δείγμα 26 εθελοντών ηλικίας 23 έως 31 ετών, που είτε κοιμούνταν επαρκώς, από 7 έως 10 ώρες ημερησίως, είτε είχαν αϋπνίες και κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες ημερησίως. Έγιναν αιματολογικές εξετάσεις, ελήφθησαν δείγματα και μελετήθηκαν συγκριτικά

Ένας καλός ύπνος είναι «φάρμακο»

Αυτό που συμβαίνει είναι πως ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας και για την ανανέωση των παλαιών κυττάρων και όταν τον στερούμε από τον οργανισμό μας, μπλοκάρουμε αυτή τη διαδικασία, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο παθήσεων.

Προηγούμενες μελέτες, με πιο πρόσφατη αυτή γερμανών επιστημόνων από το πανεπιστήμιο του Τουμπίνγκεν έχουν δείξει πως ο καλός ύπνος ενισχύει τη μνήμη. 

Πάρε τα μέτρα σου λοιπόν και βάλε έναν καλό ύπνο στο πρόγραμμα.




Τα πλεονεκτήματα της πρωινής αερόβιας προπόνησης. Του Μάριου Παναγή


Eάν θέλουμε να έχουμε το μέγιστο όφελος από το κάθε λεπτό αερόβιας άσκησης τότε θα πρέπει να την κάνουμε το πρωί, πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας. Οι αερόβιες ασκήσεις το πρωί με άδειο στομάχι έχουν τρία κυρίως πλεονεκτήματα σε σύγκριση με αερόβιες ασκήσεις αργά το απόγευμα (μετά από μερικά γεύματα).
Το πρωί πριν φάμε, τα επίπεδα του γλυκογόνου (αποθηκευμένοι υδατάνθρακες) στους μυς και στο συκώτι είναι πάρα πολύ χαμηλά. Εαν π.χ έχουμε φάει το τελευταίο γεύμα μας την προηγούμενη νύχτα στις 8 και φάμε πάλι πρωινό στις 8 το πρωί, έχουν περάσει 12 ώρες χωρίς κατανάλωση φαγητού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χωρίς φαγητό τα επιπεδα γλυκογόνου ελατώνονται αρκετά καθώς δίνουν ενέργεια για σωματικές ανάγκες, ακόμα και όταν κοιμόμαστε. Ως αποτέλεσμα, όταν ξυπνήσουμε το πρωί, το γλυκογόνο είναι σε πολύ χαμηλά επίπεδα μαζί με το ζάχαρο στο αίμα. 
Αυτό είναι το καταλληλότερο περιβάλλον για να κάψουμε λίπος αντί για υδατάνθρακες, ως ενέργεια. Ερευνες εχουν δείξει οτι καίμε εως και 300% περισσότερο λίπος οταν κάνουμε αερόβιες ασκήσεις σε αυτό το περιβάλλον χαμηλού γλυκογόνου. 

Το δεύτερο πλεονέκτημα από την αερόβια το πρωί με άδειο στομάχι είναι αυτό που λέμε "afterburn" effect. Οταν κάνουμε αερόβια το πρωί όχι μόνο καίμε λίπος κάτα τη διάρκεια της άσκησης αλλά συνεχίζουμε να καίμε λίπος με ταχύ ρυθμό και αφού έχουμε τελειώσει! Αυτό συμβαίνει γιατί μία αερόβια προπόνηση υψηλής έντασης αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού μας για μερικές ώρες μετά την προπόνηση. Εάν κάνουμε αερόβια το βράδυ σίγουρα θα κάψουμε λίπος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ομως, δεν θα έχουμε το πλεονέκτημα του "afterburn" effect γιατι ο ρυθμός του μεταβολισμού μειώνεται τρομερά αμέσως μόλις πάμε για ύπνο. Οταν κοιμόμαστε ο ρυθμός του μεταβολισμού είναι χαμηλότερος από οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ημέρας. 
Η μεγιστοποίηση της καύσης του λίπους δεν είναι ο μόνος λόγος που θα πρέπει να κάνουμε αερόβια το πρωί με άδειο στομάχι. 
Το τρίτο πλεονέκτημα είναι ότι οι αερόβιες προπονήσεις το πρωί είναι αρκετά ανεβαστικές και μας κάνουν να αισθανόμαστε φανταστικά όλη τη μέρα. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσουμε το πρωί και να πάμε στο γυμναστήριο το πρωινό oμως τo ξύπνημα με μια πετυχημένη προπόνηση είναι ότι καλύτερο για να αρχίσουμε τη μέρα μας με επιτυχία. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται δημιουργούν μια τρομερή αίσθηση ευεξίας και ευφορίας!

http://portal.ifitnessbook.com

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου